Connect with us

Spor Haberleri

Çocuklarımızın Bozulan Yeme Alışkanlıklarını Düzeltecek 9 Öneri

Okulların açılmasıyla birlikte bir süredir kuralların dışına çıktığımız uyku, beslenme gibi sağlıklı yaşam alışkanlıklarını tekrar edindirme …

Published

on

Okulların açılmasıyla birlikte bir süredir kuralların dışına çıktığımız uyku, beslenme gibi sağlıklı yaşam alışkanlıklarını tekrar edindirme süreci başladı. Bu alışkanlıkların çocukların hem sağlıklı yaşamaları hem de okul başarısında önemli etkilerinin olduğunu hatırlatan Uzm. Diyetisyen ve Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, çocuklarımızın psikolojilerini korumaya çalışırken yemek yeme alışkanlıklarının bozulduğunu söyledi. “Kısıtlamalar döneminde, çocuklar okula gidemedikleri için fazla hareket edemediler. Üstelik evden çıkamadıkları için de çocukların birçoğu can sıkıntısından yemeğe yöneldiler” diyen Uzman Dyt. ve Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, bu dönemde abur cubur ve fast food tüketiminin arttığına dikkat çekerek çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırma konusunda ebeveynler için önerilerde bulundu.

ANNE VE BABALAR ÇOCUKLARINA ROL MODEL OLMALI

Çocukların çok gelişmiş gözlem ve taklit yeteneklerinin olduğunu hatırlatan Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi’nden Uzman Dyt. ve Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, bu nedenle ebeveynlerin bireysel davranışlarına dikkat etmesi gerektiğini söyledi. “Söylemlerinizle davranışlarınız tutarlı olduğu sürece çocuklarınızda istediğiniz alışkanlıklar gelişecektir” diyen Uzm. Dyt. Merve Öz, ebeveynlerini taklit eden, rol model alan çocuklara örnek olmak için anne ve babaların sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeleri gerektiğine işaret etti.

GÜZEL BİR KAHVALTI ÇOCUKLARIN KAN ŞEKERİNİ DE DENGEDE TUTAR

Güne kahvaltı ile başlamanın iki yararı olduğuna vurgu yapan Uzm. Dyt. Merve Öz, sözlerine şöyle devam etti: “Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli proteindir. Süt ve peynirin protein oranı yüksek olmakla birlikte kalsiyum kaynaklarıdır. Zeytin bağışıklık sistemini korur ve tok tutar. Ayrıca lif kaynağıdır. Yumurta, peynir ve zeytinli bir kahvaltı sağlık açısından çok yararlıdır. Güzel yapılmış bir kahvaltının ikinci yararı ise tokluk sağlayacağından kan şekerini dengede tutar ve sağlıksız gıdalara yönelme isteğini azaltır. Yapılan çalışmalar güne yumurta ile başlandığında gün içinde alınan kalorinin, yumurta yenilmeyen güne göre daha az olduğunu göstermiştir.”

YİYECEKERİ SEVDİRMEK İÇİN FARKLI FORMLARI DENEYİN

Ebeveynlerin en sık karşılaştığı sorunlardan biri de bazı yiyeceklerin çocuklar tarafından sevilmediği gerekçesiyle tüketilmemesi olduğunu hatırlatan Dyt. Merve Öz, bu durumda sevilmeyen yiyeceklerin çocuklar tarafından sevilemeye başlayana kadar farklı formlarda denenmesi gerektiğini söyledi. Dyt. Merve Öz, şu örnekleri verdi: “Yumurta sevmeyen ya da kokusundan hoşlanmayan bir çocuğun, yumurtayı sevebilmesi için omlet ya da menemen şeklinde denemesi sağlanabilir. Omleti yiyen bir çocuğun haşlanmış yumurtayı yemesi daha kolay olacaktır. Kefir sevmeyen çocuklar için de ilk başta evde hazırlanmış meyveli kefir denenebilir. Sade kefirin içine meyve püresi eklenerek çocuğun kefir içmesi sağlanabilir. Ayrıca ürünleri hazırlarken çocukları da kendinize yardımcı etmeniz de yarar sağlayacaktır.”

GÜNLÜK 5 PORSİYON SEBZE MEYVE TÜKETMEK ÖNEMLİ

Bir insanın sağlığını sürdürebilmesi için günlük olarak 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmesinin önemine dikkat çeken Uzm. Dyt. Merve Öz, çocukların özellikle sebzelere karşı ön yargılı olduğunu ve yaş arttıkça ön yargıların ve dolayısıyla sebze denemeye karşı direncin de arttığını hatırlattı. Bunun önüne geçmek için erkenden harekete geçmek gerektiğini anlatan Dyt. Merve Öz, önerilerini şöyle konuştu:

“Küçük yaşlarda sebze ve meyveleri tanıtmak adına boyama veya hikâye kitapları alabilirsiniz. Severek tükettikleri gıdaların yanına; çorbaların, omletlerin, sandviçlerin içine sebzeler ekleyebilirsiniz. Sebzeli pizza veya mücver gibi gıdalar hazırlayabilirsiniz. Sebzeleri fırında pişirerek kıtır kıtır bir kıvam almasının sağlanması da çocukların sebzeye olan ilgisini artırabilmektedir, sebzeleri fırında pişirerek tüketimini sağlayabilirsiniz.”

3 YEMEK KAŞIĞI KURALI

Çocuklarda yemek seçme davranışının yaşla birlikte daha da arttığını söyleyen Uzm. Dyt. Merve Öz, bu konuda 3 yemek kaşığı kuralını uygulamalarını önererek şunları anlattı: “Yemek seçen çocuklara aileler, daha özel ve daha karbonhidratlı yemekleri yapıyor. Çünkü brokoli, pırasa, kerevizin aksine pilav, makarna, patates tüm çocuklar tarafından seviliyor. Özellikle sebze yemeyen çocuklara, evde pişen sebzelerden 2-3 kaşık yediği takdirde, onun sevdiği ve yine evde pişen yiyeceği yeme kuralı getirilebilir.”

YİYECEKLERİ ÖDÜL YA DA CEZA OLARAK SUNMAYIN

Yiyeceklerin ödül ve ceza olarak sunulması sonucunda çocuklarda duygusal yeme problemi riskinin arttığının altını çizen Uzm. Dyt. Merve Öz,sözlerini şöyle sürdürdü: “Duygusal yemek yeme; kişinin açlıktan ziyade olaylara yemek yiyerek tepki vermesidir. Kişinin üzgün, stresli olduğu için yani olumlu duyguyu ortaya çıkarmak için yemek yemesidir. Hâlbuki yemek yeme fizyolojik bir ihtiyaçtır. Ceza ve ödül olarak değerlendirilmemelidir.”

AİLE ÜYELERİ BİR ARADA YEMEK YEMELİ

Aile ile birlikte yenen yemek iletişimi artırarak güven ve huzur duygularını pekiştirmeye de yardımcı olduğunu hatırlatan Yeditepe Üniversitesi Hastanesi’nden Uzm. Dyt. ve Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, “Yapılan araştırmalar aile ile yemek yiyen çocukların daha sağlıklı yemek tercihlerinde bulunduklarını gösteriyor. Bununla birlikte okul başarılarının daha iyi olduğu, zararlı alışkanlık (sigara, alkol, madde kullanımı) geliştirme riskinin daha düşük olduğu da araştırmalarla ortaya konuyor” diye konuştu. Çocukların alışverişe ve yemeğe katkı sağlamasının da sorumluluk duygularını geliştirmeye yarar sağlayacağını söyleyen Uzm. Dyt. Öz, yemeğin çocuklarla birlikte hazırlanmasının, hazırlanan yemeği yemeye dair motivasyonlarını da artıracağı uyarısında bulundu.

EVDE SAĞLIKSIZ GIDALARI BULUNDURMAYIN

Çocukları zararlı alışkanlıklardan uzak tutmak için öncelikle bu ürünleri mümkün olduğunca evde bulundurmamak gerektiğinin altını çizen Dyt. Merve Öz, “Canınız abur cubur istediğinde; dolabı açıp yemek, markete gidip almaktan çok daha kolaydır. Bu nedenle, çocukların ellerinin altında zararlı gıdalar bulundurulmamalı ve onların iradeleri zorlanmamalı” dedi.

ARTIK HAREKET ZAMANI!

Ebeveynlerin çocuklarını günlük fiziksel aktiviteye teşvik etmeleri gerektiğini belirten bulunan Yeditepe Üniversitesi Hastanesi’nden Uzm. Dyt. ve Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, “Onlarla beraber yürüyüşler ve etkinlikler düzenlemek, televizyon ve bilgisayar gibi aktivitelere ayrılan süreyi sınırlandırmak, çocukların hareketsiz kalmasını önleyecektir. Mümkün olduğunca onları spora yönlendirmek de hem sağlıklı yaşam hem de kilo kontrolleri açısından önemli” diye konuştu.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Spor Haberleri

Türkiye Kaykay Şampiyonası Beylikdüzü’nde yapıldı – İnternet Haber

2021 Türkiye Kaykay Şampiyonası’nın kazananları belli oldu. Türkiye Kaykay Federasyonu ve Beylikdüzü Belediyesi iş birliğiyle Yaşam Vadisi 2 …

Published

on

By

2021 Türkiye Kaykay Şampiyonası’nın kazananları belli oldu. Türkiye Kaykay Federasyonu ve Beylikdüzü Belediyesi iş birliğiyle Yaşam Vadisi 2.etapta bulunan Kaykay Park’ta düzenlenen şampiyonada, 24 sporcu mücadele etti. 13 sporcunun finale kaldığı yarışmada, kadınlarda Safa Merve Nalçacı, erkeklerde ise Alparslan Ayhan birincilik kupasını kaldırdı.

Türkiye Kaykay Federasyonu tarafından düzenlenen ve üç gün boyunca kıyasıya süren 2021 Türkiye Kaykay Şampiyonası’nın finalinde de heyecan dolu anlar yaşandı. Etkinliğin ev sahipliğini yapan Beylikdüzü Belediyesi tarafından Yaşam Vadisi 2.etapta hayata geçirilen ve 5.5 metre ile Türkiye’nin en derin kaykay havuzu olma özelliğine sahip olan Kaykay Park’ta düzenlenen şampiyonada, kadın ve erkek kategorilerinde yarışan 24 sporcudan 13’ü finale kaldı. Şampiyonada yarışan 11 yaşındaki minik Elanur Şen, cesareti ve yeteneğiyle büyük beğeni toplarken aralarında milli kaykaycıların da olduğu 5 kadın sporcu kadınlar kategorisinde mücadele verdi. Erkekler kategorisinde yarışan 8 sporcu ise yaptıkları hareketlerle büyük alkış topladı. Her bir sporcunun 45 saniye boyunca pist içerisinde kaykaylarıyla yaptığı hareketlerin jüri tarafından değerlendirildiği yarışın finalinde, kadınlarda Safa Merve Nalçacı, erkeklerde de Alparslan Ayhan birincilik kupasını kaldırdı. İlk üçe giren sporcuların kupa, madalya ve hediye çeklerini Beylikdüzü Belediyesi 1.Başkan Vekili Serdal Mumcu ve Türkiye Kaykay Federasyonu Başkanı Sedat Çelenk takdim etti. Aynı zamanda şampiyona boyunca ter döken tüm sporculara da anı madalyası verildi.

“Burası kapısında kilit olmayan bir pist”

Şampiyonanın kapanış töreninde konuşan Beylikdüzü Belediyesi 1. Başkan Vekili Serdal Mumcu, “Sporcu arkadaşlarımızı Beylikdüzü’nde görmek bizleri çok mutlu etti. Bundan sonraki şampiyonalarda da seve seve değerli sporcu arkadaşlarımızı Beylikdüzü’nde ağırlamaktan memnun olacağız. Kaykay sporunun ülkemizde gelişmekte olan bir spor dalı olduğunu biliyoruz. Türkiye’deki en iyi pistlerden bir tanesindeyiz ve bu da bize ayrı bir mutluluk veriyor. Burası kapısında kilit olmayan bir pist ve bu sebeple kaykay sporuna gönül veren bütün sporcu arkadaşlarımızı Beylikdüzü’nde görmekten mutluluk duyarız.” diyerek sporcuları tebrik etti.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Continue Reading

Spor Haberleri

Corendon Cheese Yelken Takımı’ndan 20. Bosphorus Cup’ta IRC2 Sınıfı Birinciliği – İnternet Haber

Hayata geçirdiği sponsorluk anlaşmalarıyla farklı branşlardan spor kulüplerinin başarı yürüyüşüne eşlik eden Corendon Airlines, çalışanlarının …

Published

on

By

Hayata geçirdiği sponsorluk anlaşmalarıyla farklı branşlardan spor kulüplerinin başarı yürüyüşüne eşlik eden Corendon Airlines, çalışanlarının yer aldığı yelken takımıyla bir kez daha çok önemli bir başarıya imza attı.

2019’da da birincilik gelmişti

2019 yılında düzenlenen Bosphorus Cup’ta IRC2 Sınıfı birinciliği elde eden Corendon Cheese Yelken Takımı, 23-26 Eylül 2021 tarihleri arasında gerçekleştirilen 20. Bosphorus Cup’ta da IRC2 Sınıfı’nda ipi göğüsleyen ilk takım oldu. Corendon Cheese ayrıca IRC2 Sınıfı’nda yarışmasına rağmen IRC0 ve IRC1 sınıflarından takımları geçerek genel klasman beşincisi oldu ve yelken dünyasında pek rastlanmayan bir başarıyı da elde etti.

Yarışlar Marmara Denizi ve İstanbul Boğazı’nda düzenlendi

Marmara Denizi ve İstanbul Boğazı’nda düzenlenen şamandıra ve boğaz geçiş yarışlarının başından sonuna kadar çok başarılı performans gösteren Corendon Cheese, yarışın son gününde de istikrarlı performansını sürdürerek IRC2 Sınıfı’nın bir numaralı takımı oldu.

Sadece iki yıllık bir takım olmasına rağmen katıldığı tüm yarışlarda önemli sonuçlar elde eden Corendon Cheese’in 20. Bosphorus Cup kadrosu ise şu şekildeydi:

Güney Kaptan (dümenci), Volkan Süslü, Berna Oskay, Burcu İnal, Burcu Özçil, Peyven Ruşen Erkan, Kemal Topçu, Sefa Şahin ve Serhan Erdoğmuş.

“Çalışanlarımız hayatına değer kattığımız için çok mutluyuz”

Corendon Airlines İnsan Kaynakları Direktörü ve Corendon Cheese yelken yarışçısı Berna Oskay ise yarıştan sonra görüşlerini şu şekilde dile getirdi:

“Corendon Airlines ailesi olarak bir kez daha böyle büyük bir başarı kazandığımız için çok mutluyuz. Spor, markamızın DNA’sında bulunan bir olgu ve çalışanlarımızı hayatlarında spora yer açmaları konusunda her zaman teşvik ediyoruz. Çalışanlarımızın yer aldığı yelken, bisiklet ve koşu takımlarımızla onların hayatlarına değer kattığımıza inanıyor ve bundan çok mutlu oluyoruz. Elde ettiğimiz bu büyük başarıda emeği geçen ve bizi destekleyen tüm çalışanlarımıza teşekkür ediyoruz.”

Corendon Cheese Yelken Takımı, 2021 yılı içerisinde katıldığı yarışlarda şu başarıları da elde etmişti:

* BAU Bosphorus Cup: IRC2 Sınıfı birinciliği ve genel klasman dördüncülüğü

* ARKAS Aegean Link Regatta: IRC2 Sınıfı birinciliği ve genel klasman ikinciliği

* Klaus Ottes Kupası: IRC2 Sınıfı ikinciliği

* Erol Metin Erdoğan Kupası: IRC2 Sınıfı birinciliği

İlklerin Havayolu Corendon Airlines, hem göklerde hem de denizlerde fark yaratmaya devam edecek.

Corendon Airlines, geçmişten bugüne, yurtiçi ve yurtdışında Anadolu Efes Spor Kulübü, Beşiktaş TRC İnşaat Kadın Basketbol Takımı, Fenerbahçe Opet Kadın Voleybol Takımı, Alman FC. Nurnberg Futbol Takımı, Aytemiz Alanyaspor, Fraport TAV Antalyaspor, Altınordu Futbol Kulübü, Bike Aid Bisiklet Takımı, Muratpaşa Belediyespor Kadın Hentbol Takımı, İTÜ Spor Kulübü, Türk Korfbol Takımı, Akdeniz Üniversitesi Kadın Hentbol Takımı, ITU Honeybees Quidditch Takımı, ITU Ultimate Frizbi Takımı, Corendon-Circus Bisiklet Takımı, Hollanda Kadın Milli Voleybol Takımı, Hollanda Milli Buz Hokeyi Takımı, Haarlem Corendon Kinheim Beyzbol Takımı, Tahtalı Run to Sky powered by Corendon Airlines ve profesyonel yol bisikleti yarışı Tour of Antalya’ya sponsorluk desteği vermişti.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Continue Reading

Spor Haberleri

Darlık’ta Birinciler Değişmedi – İnternet Haber

AVIS 2021 Türkiye Tırmanma Şampiyonası 5. ayağı olan Mapfre Sigorta Tırmanma Yarışı, 26 Eylül Pazar günü İstanbul Otomobil Kulübü (İSOK …

Published

on

By

AVIS 2021 Türkiye Tırmanma Şampiyonası 5. ayağı olan Mapfre Sigorta Tırmanma Yarışı, 26 Eylül Pazar günü İstanbul Otomobil Kulübü (İSOK) tarafından 23 sporcunun katılımıyla gerçekleştirildi. 5.200 metre uzunluğundaki Teke–Yeni Darlık Köyü arasındaki parkurda 3 çıkış üzerinden koşulan yarışta, 4 kategoride büyük mücadele yaşandı.

Kategori 1’de BC Vision Motorsport takımından Taner Oruç Citroen Saxo VTS ile birinciliği kazanırken, Orçun Kuşçu Peugeot 106 GTI ile ikinciliği ve İzmirli kadın sürücü Evren Girgin de Fiat Palio ile üçüncülüğü elde etti. Kategori 2’de BC Vision Motorsport takımından Burak Başlık Ford Fiesta R2 ile bu sezon dördüncü birinciliğini kazanırken, Castrol Ford Team Türkiye’den Serhan Türkkan Ford Fiesta R2 ile ikinci ve yine aynı takımdan Okan Tanrıverdi de Ford Fiesta R2 ile üçüncü olarak podyuma çıktılar. Kategori 3’te ise Ankaralı sporcu Refik Bozkurt Renault Sport Clio ile birincilik serisini İzmir, Bursa ve Kocaeli’den sonra İstanbul’da da sürdürdü. Bozkurt aynı zamanda 02.47:83 ile günün en hızlı zamanının da sahibi oldu. Renault 19 16s ile yarışan Ümit Kemal Coşkun ikinciliği elde ederken, İzmirli Bahadır Sevinç de Renault Sport Clio ile üçüncülüğü kazandı. Kategori 4’te Mitsubishi Lancer EVO IX ile yarışan sporculardan Ayhan Germirli birincilik kürsüsüne çıkarken, Evofone Rally Team’den Murat Can Şen ikinci ve GP Garage My Team’den Emin Cem Yalın da üçüncü oldular. Yarışın takımlar birinciliğini ise Taner Oruç ve Burak Başlık’ın temsil ettiği BC Vision Motorsport elde etti.

AVIS 2021 Türkiye Tırmanma Şampiyonası 30-31 Ekim tarihlerinde Ankara Otomobil Kulübü (ANOK) tarafından Çankaya’da organize edilecek olan 6. ayak yarışı ile devam edecek.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Continue Reading

Trending