Connect with us

Spor Haberleri

Çocuklarımızın Bozulan Yeme Alışkanlıklarını Düzeltecek 9 Öneri

Okulların açılmasıyla birlikte bir süredir kuralların dışına çıktığımız uyku, beslenme gibi sağlıklı yaşam alışkanlıklarını tekrar edindirme …

Published

on

Okulların açılmasıyla birlikte bir süredir kuralların dışına çıktığımız uyku, beslenme gibi sağlıklı yaşam alışkanlıklarını tekrar edindirme süreci başladı. Bu alışkanlıkların çocukların hem sağlıklı yaşamaları hem de okul başarısında önemli etkilerinin olduğunu hatırlatan Uzm. Diyetisyen ve Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, çocuklarımızın psikolojilerini korumaya çalışırken yemek yeme alışkanlıklarının bozulduğunu söyledi. “Kısıtlamalar döneminde, çocuklar okula gidemedikleri için fazla hareket edemediler. Üstelik evden çıkamadıkları için de çocukların birçoğu can sıkıntısından yemeğe yöneldiler” diyen Uzman Dyt. ve Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, bu dönemde abur cubur ve fast food tüketiminin arttığına dikkat çekerek çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırma konusunda ebeveynler için önerilerde bulundu.

ANNE VE BABALAR ÇOCUKLARINA ROL MODEL OLMALI

Çocukların çok gelişmiş gözlem ve taklit yeteneklerinin olduğunu hatırlatan Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi’nden Uzman Dyt. ve Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, bu nedenle ebeveynlerin bireysel davranışlarına dikkat etmesi gerektiğini söyledi. “Söylemlerinizle davranışlarınız tutarlı olduğu sürece çocuklarınızda istediğiniz alışkanlıklar gelişecektir” diyen Uzm. Dyt. Merve Öz, ebeveynlerini taklit eden, rol model alan çocuklara örnek olmak için anne ve babaların sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeleri gerektiğine işaret etti.

GÜZEL BİR KAHVALTI ÇOCUKLARIN KAN ŞEKERİNİ DE DENGEDE TUTAR

Güne kahvaltı ile başlamanın iki yararı olduğuna vurgu yapan Uzm. Dyt. Merve Öz, sözlerine şöyle devam etti: “Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli proteindir. Süt ve peynirin protein oranı yüksek olmakla birlikte kalsiyum kaynaklarıdır. Zeytin bağışıklık sistemini korur ve tok tutar. Ayrıca lif kaynağıdır. Yumurta, peynir ve zeytinli bir kahvaltı sağlık açısından çok yararlıdır. Güzel yapılmış bir kahvaltının ikinci yararı ise tokluk sağlayacağından kan şekerini dengede tutar ve sağlıksız gıdalara yönelme isteğini azaltır. Yapılan çalışmalar güne yumurta ile başlandığında gün içinde alınan kalorinin, yumurta yenilmeyen güne göre daha az olduğunu göstermiştir.”

YİYECEKERİ SEVDİRMEK İÇİN FARKLI FORMLARI DENEYİN

Ebeveynlerin en sık karşılaştığı sorunlardan biri de bazı yiyeceklerin çocuklar tarafından sevilmediği gerekçesiyle tüketilmemesi olduğunu hatırlatan Dyt. Merve Öz, bu durumda sevilmeyen yiyeceklerin çocuklar tarafından sevilemeye başlayana kadar farklı formlarda denenmesi gerektiğini söyledi. Dyt. Merve Öz, şu örnekleri verdi: “Yumurta sevmeyen ya da kokusundan hoşlanmayan bir çocuğun, yumurtayı sevebilmesi için omlet ya da menemen şeklinde denemesi sağlanabilir. Omleti yiyen bir çocuğun haşlanmış yumurtayı yemesi daha kolay olacaktır. Kefir sevmeyen çocuklar için de ilk başta evde hazırlanmış meyveli kefir denenebilir. Sade kefirin içine meyve püresi eklenerek çocuğun kefir içmesi sağlanabilir. Ayrıca ürünleri hazırlarken çocukları da kendinize yardımcı etmeniz de yarar sağlayacaktır.”

GÜNLÜK 5 PORSİYON SEBZE MEYVE TÜKETMEK ÖNEMLİ

Bir insanın sağlığını sürdürebilmesi için günlük olarak 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmesinin önemine dikkat çeken Uzm. Dyt. Merve Öz, çocukların özellikle sebzelere karşı ön yargılı olduğunu ve yaş arttıkça ön yargıların ve dolayısıyla sebze denemeye karşı direncin de arttığını hatırlattı. Bunun önüne geçmek için erkenden harekete geçmek gerektiğini anlatan Dyt. Merve Öz, önerilerini şöyle konuştu:

“Küçük yaşlarda sebze ve meyveleri tanıtmak adına boyama veya hikâye kitapları alabilirsiniz. Severek tükettikleri gıdaların yanına; çorbaların, omletlerin, sandviçlerin içine sebzeler ekleyebilirsiniz. Sebzeli pizza veya mücver gibi gıdalar hazırlayabilirsiniz. Sebzeleri fırında pişirerek kıtır kıtır bir kıvam almasının sağlanması da çocukların sebzeye olan ilgisini artırabilmektedir, sebzeleri fırında pişirerek tüketimini sağlayabilirsiniz.”

3 YEMEK KAŞIĞI KURALI

Çocuklarda yemek seçme davranışının yaşla birlikte daha da arttığını söyleyen Uzm. Dyt. Merve Öz, bu konuda 3 yemek kaşığı kuralını uygulamalarını önererek şunları anlattı: “Yemek seçen çocuklara aileler, daha özel ve daha karbonhidratlı yemekleri yapıyor. Çünkü brokoli, pırasa, kerevizin aksine pilav, makarna, patates tüm çocuklar tarafından seviliyor. Özellikle sebze yemeyen çocuklara, evde pişen sebzelerden 2-3 kaşık yediği takdirde, onun sevdiği ve yine evde pişen yiyeceği yeme kuralı getirilebilir.”

YİYECEKLERİ ÖDÜL YA DA CEZA OLARAK SUNMAYIN

Yiyeceklerin ödül ve ceza olarak sunulması sonucunda çocuklarda duygusal yeme problemi riskinin arttığının altını çizen Uzm. Dyt. Merve Öz,sözlerini şöyle sürdürdü: “Duygusal yemek yeme; kişinin açlıktan ziyade olaylara yemek yiyerek tepki vermesidir. Kişinin üzgün, stresli olduğu için yani olumlu duyguyu ortaya çıkarmak için yemek yemesidir. Hâlbuki yemek yeme fizyolojik bir ihtiyaçtır. Ceza ve ödül olarak değerlendirilmemelidir.”

AİLE ÜYELERİ BİR ARADA YEMEK YEMELİ

Aile ile birlikte yenen yemek iletişimi artırarak güven ve huzur duygularını pekiştirmeye de yardımcı olduğunu hatırlatan Yeditepe Üniversitesi Hastanesi’nden Uzm. Dyt. ve Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, “Yapılan araştırmalar aile ile yemek yiyen çocukların daha sağlıklı yemek tercihlerinde bulunduklarını gösteriyor. Bununla birlikte okul başarılarının daha iyi olduğu, zararlı alışkanlık (sigara, alkol, madde kullanımı) geliştirme riskinin daha düşük olduğu da araştırmalarla ortaya konuyor” diye konuştu. Çocukların alışverişe ve yemeğe katkı sağlamasının da sorumluluk duygularını geliştirmeye yarar sağlayacağını söyleyen Uzm. Dyt. Öz, yemeğin çocuklarla birlikte hazırlanmasının, hazırlanan yemeği yemeye dair motivasyonlarını da artıracağı uyarısında bulundu.

EVDE SAĞLIKSIZ GIDALARI BULUNDURMAYIN

Çocukları zararlı alışkanlıklardan uzak tutmak için öncelikle bu ürünleri mümkün olduğunca evde bulundurmamak gerektiğinin altını çizen Dyt. Merve Öz, “Canınız abur cubur istediğinde; dolabı açıp yemek, markete gidip almaktan çok daha kolaydır. Bu nedenle, çocukların ellerinin altında zararlı gıdalar bulundurulmamalı ve onların iradeleri zorlanmamalı” dedi.

ARTIK HAREKET ZAMANI!

Ebeveynlerin çocuklarını günlük fiziksel aktiviteye teşvik etmeleri gerektiğini belirten bulunan Yeditepe Üniversitesi Hastanesi’nden Uzm. Dyt. ve Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, “Onlarla beraber yürüyüşler ve etkinlikler düzenlemek, televizyon ve bilgisayar gibi aktivitelere ayrılan süreyi sınırlandırmak, çocukların hareketsiz kalmasını önleyecektir. Mümkün olduğunca onları spora yönlendirmek de hem sağlıklı yaşam hem de kilo kontrolleri açısından önemli” diye konuştu.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Spor Haberleri

PTT yeni sezona Play Off parolasıyla çıktı – İnternet Haber

Yeni sezon hazırlıklarını tamamlayan PTT Spor Kulübü, Misli.com Sultanlar Ligi’ne iddialı bir giriş yapmaya hazırlanıyor. Yerli ve yabancı …

Published

on

By

Yeni sezon hazırlıklarını tamamlayan PTT Spor Kulübü, Misli.com Sultanlar Ligi’ne iddialı bir giriş yapmaya hazırlanıyor. Yerli ve yabancı oyuncularla kadrosunu güçlendiren PTT Spor Kulübü, yeni sezonda üst sıraları hedefliyor.

PTT AŞ Genel Müdür Yardımcısı, PTT Spor Kulübü Başkanı Ali İhsan Karaca: “Lige renk ve heyecan katacağına inandığım, sıralama olarak da daha yukarıları hedefleyen iddialı bir takım oluşturduk. Hedefimiz play-off ve sonrasında da ilk 6 içerisinde kalabilecek bir takım olmak.”

PTT Spor Kadın Voleybol Takımı, Misli.com Sultanlar Ligi 2021 – 2022 sezonunun açılışı öncesinde basın mensuplarıyla bir araya geldi. PTT Pul Müzesi’nde gerçekleşen toplantıya, yönetimin yanı sıra teknik ekip ve sporcular da katıldı.

Tokyo 2020 Olimpiyat Oyunları’nda beşincilik, ardından Avrupa Şampiyonası’nda üçüncülük kazanan A Millî Kadın Voleybol Takımı’nı tebrik eden PTT AŞ Genel Müdür Yardımcısı, PTT Spor Kulübü Başkanı Ali İhsan Karaca, elde edilen başarılı sonuçların, voleybol branşında yürüttükleri faaliyetlerin ne kadar isabetli ve önemli olduğunu gösterdiğini, çalışmaların hem kulübün başarısına hem de ülkemizdeki kadın voleybolunun gelişimine büyük faydalar sağlayacağını söyledi.

PTT’nin Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı çatısı altında posta, kargo, banka, e-ticaret, lojistik ve daha birçok alanda kaliteli ve güvenilir hizmet sunduğunu, bunun yanı sıra sportif alanlarda da aktif bir şekilde yer alarak Türk sporuna katkı sağladığını belirtenKaraca, “Bol çekişmeli ve heyecanlı karşılaşmalara sahne olacağına, PTT Sporumuz için başarılarla dolu geçeceğine inandığım bir sezonun başındayız.Kurulduğumuz günden beri birçok branşta faaliyet gösteren, ülkemizde sporun gelişimine destek olan, gençlerimizi sporla buluşturarak yeteneklerini göstermelerine imkân tanıyan ve artık marka haline gelen bir kulübüz. Sağladığımız imkânlarla teknik altyapımızla, tecrübemizle ve başarılarımızla PTT ismini gururla taşıyoruz. Lige renk ve heyecan katacağına inandığım, sıralama olarak da daha yukarıları hedefleyen iddialı bir takım oluşturduk. Hedefimiz play-off ve sonrasında da ilk 6 içerisinde kalabilecek bir takım olmak” diye konuştu.

Takımın yoğun bir sezon öncesi hazırlık kampı geçirdiğini belirten Karaca, “Bu çalışmaların meyvelerini ise elde ettiğimiz başarılarla topladık. Yakın zaman önce düzenlenen Tokyo 2020 Olimpiyat Oyunları’na sporcumuz Şahin Şenoduncu ile 20 Kilometre Yürüyüş branşında katıldık. Tekvandoda ve atletizmin diğer dallarında mücadele eden birçok sporcumuzla Türkiye ve Avrupa’da iyi dereceler elde ettik. Bizi daha çok çalışmaya yönelten bu motivasyonla, önümüzdeki dönemlerde de nice başarılara ev sahipliği yapacağımıza inancımız tamdır” dedi.

Takımın, Sultanlar Ligi’nde 3 yıldır mücadele ettiğini vurgulayan Karaca, yeni sezonda takıma 7 yeni oyuncu kazandırdıklarını belirterek, “Altyapımızdan da 2 genç kardeşimizi ekibimize dâhil ettik. Antrenman metotlarımızda ve ekipmanlarımızda teknolojiyi yakından takip ederek modernizasyon çalışmaları gerçekleştirdik” diye konuştu.

“ALTYAPIYAÖNEM VERİYORUZ”

“Sultanlar Ligi’ndeki takımımızın yanı sıra 2. Ligde yer alan altyapı takımımız da çalışmalarını aynı yoğunluk ve ciddiyetle sürdürüyor” diyen Karaca şu şekilde konuştu:

“Altyapı takımımızla hem en üst ligde yer alan takımımıza yetişmiş oyuncu havuzu oluşturuyor, hem de kadın voleyboluna genç yetenekler sunarak bu branşın ülkemizdeki gelişimine hizmet ediyoruz. Sultanlar Ligi’ne yönelik yaptığımız hazırlıklarımızın yanında, faaliyete geçirdiğimiz ve geçireceğimiz spor okullarımızla çocuklarımızın voleybol ile tanışmasını ve bu alanda iyi bir eğitim almalarını amaçlıyoruz. Ayrıca yurt çapında genç yetenekleri araştırıyor, gelecek vadeden oyuncuları bünyemize katıyoruz. Biliyoruz ki, gelecekte elde edilecek başarılar bugünün gençliğine verilecek destek ile mümkün olacaktır.”

HEDEF PLAY-OFF ETABINA KATILMAK

PTT Kadın Voleybol Takımı Başantrenörü Mehmet Bedestenlioğlu, geçen yıl ligde play-off hedefine ulaşamadıklarını belirterek, Türkiye’de sürekli Avrupa kupalarına giden, ilk 4 içinde yer alan bir takım olma hedefleri olduğunu açıkladı. Genç bir takım kurduklarını ifade eden Bedestenlioğlu, hedeflerinin öncelikle play-off etabına katılmak olduğunu söyledi.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Continue Reading

Spor Haberleri

Aliağaspor FK, Hazırlık Maçında Farklı Kazandı – İnternet Haber

Yeni sezon hazırlıklarını yoğun bir tempoda sürdüren Aliağa’nın futboldaki temsilcisi Aliağaspor FK, hazırlık maçında Bölgesel Amatör Ligi …

Published

on

By

Yeni sezon hazırlıklarını yoğun bir tempoda sürdüren Aliağa’nın futboldaki temsilcisi Aliağaspor FK, hazırlık maçında Bölgesel Amatör Ligi takımlarından Ahmetli Belediye Spor’u konuk etti. Sarı siyahlılar 1-0 geriye düştüğü karşılaşmadan 4-1’lik üstünlükle ayrıldı.

Aliağa Atatürk Stadyumu’nda oynanan karşılaşmaya sarı siyahlılar Mehmet Caner Ersoy, Levent Aktuğ, Hasan Ayçiçek, Bilal Hallaçlar, Adnan Demir, Sergen Ekinci, Oğuzhan, Furkan Yıldırım, Ali Şentürk, Mert Kurtbaş, Tayfur Emre Yılmaz 11’i ile çıktı.

Aliağaspor FK, karşılaşmada 1-0 geriye düşse de Tayfur Emre Yılmaz, Batuhan Doğrukıran (2), Raşit İlçebaylık’ın attığı gollerle sahadan galibiyetle ayrıldı. Sarı siyahlılar 30-31 Ekim tarihlerinde başlayacak lig öncesinde 5 Ekim’de Afyon’da kampa girerek hazırlıklarını yoğun bir şekilde sürdürecek.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Continue Reading

Spor Haberleri

Aliağa Petkim Spor, Pınar Karşıyaka’yı Konuk Ediyor – İnternet Haber

ING Basketbol Süper Ligi 2021-2022 sezonunun ilk haftasında Aliağa Petkim Spor, Ege derbisinde Pınar Karşıyaka’yı ağırlıyor. 26 Eylül 2021 Pazar …

Published

on

By

ING Basketbol Süper Ligi 2021-2022 sezonunun ilk haftasında Aliağa Petkim Spor, Ege derbisinde Pınar Karşıyaka’yı ağırlıyor. 26 Eylül 2021 Pazar Günü Aliağa Belediyesi Spor Salonu’nun oynanacak mücadele saat 15.30’da başlayacak.

Kadrosunu güçlü isimlerle yenileyen Aliağa’nın süper ligdeki başarılı temsilcisi, zorlu mücadeleye Başantrenör Can Sevim yönetiminde hazırlanıyor. Ligde bu yıl üst sıraları hedefleyen Aliağa Petkim Spor, Pınar Karşıyaka’yı mağlup ederek süper lige iyi bir başlangıç yapmak istiyor.

12 yaş üstü çift aşı yaptırmış olan basketbolseverler, HES kodu sorgulamasın ardından tribüne alınacak. Karşılaşma ayrıca Tivibu Spor 2 ekranlarından da canlı olarak yayınlanacak.

ING Basketbol Süper Ligi 1.Hafta Pazar programı şu şekilde;

13.00 Büyükçekmece Basketbol – Galatasaray Nef (TRT Spor Yıldız)

15.30 Aliağa Petkim Spor – Pınar Karşıyaka (Tivibu Spor 2)

18.00 Bahçeşehir Koleji – Beşiktaş Icrypex (Tivibu Spor 2)

20.15 Darüşşafaka – Fenerbahçe Beko (Tivibu Spor 2)

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Continue Reading

Trending